หากพูดถึง “สมอง” แน่นอนว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นศูนย์รวมการทำงานของร่างกายแทบจะทั้งสิ้น แต่สมองเองแม้จะอยู่ภายในร่างกายก็มีความจำเป็นที่ต้องได้รับการพัฒนาอยู่เสมอเช่นกัน ไม่ว่าจะด้านความคิดหรือด้านสุขภาพของสมอง หนังสือ The Brain Fitness Book ที่เรานำมารีวิววันนี้จะช่วยแนะนำเทคนิคดีๆ ในการดูแลและพัฒนาสมองทั้งในแง่สุขภาพและพัฒนาศักยภาพด้านความคิด รีวิวโดยเพจ รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก ที่จะมาพาคุณไปทำความรู้จักคู่มือบริหารสมองเล่มนี้ใน รีวิว The Brain Fitness Book
รีวิว The Brain Fitness Book บริหารสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอ
The Brain Fitness Book โดย Rita Carter หนังสือที่จะมาช่วยคุณดึงศักยภาพของสมองออกมาอย่างเต็มที่ เพราะ ‘สมอง’ คืออวัยวะที่สำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งของมนุษย์ ทั้งความสามารถในการคิด การพูด การอ่าน การจดจำ และการตัดสินใจล้วนมีผลโดยตรงมาจากการทำงานของสมอง และแน่นอนมนุษย์ทุกคนใช้งานอวัยวะที่สำคัญชิ้นนี้ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นมาฟื้นฟู และออกกำลังสมองเพื่อให้สมองสุขภาพดี แข็งแรงพร้อมใช้งานในทุก ๆ วันกันดีกว่า
เนื้อหาของหนังสือแบ่งเป็น 4 ส่วนด้วยกัน คือ
ส่วนที่ 1 เป็นการพูดถึงองค์ประกอบของสมอง
พูดถึงกระบวนการทางกายภาพอันซับซ้อนที่ก่อให้เกิดความคิด ความเข้าใจและความรู้สึก พาไปรู้จักอวัยวะต่างๆ ที่ทำงานอย่างสัมพันธ์กัน ระบบการเรียนรู้และความจำ “สมองประกอบไปด้วยองค์ประกอบนับร้อยๆ หน่วยและแต่ละหน่วยก็มีหน้าที่แตกต่างกันออกไป เมื่อมันทำงานร่วมกัน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ทุกสิ่งที่เรียกว่าความคิดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความเข้าใจ ความจำ การตัดสินใจและการนึกคิด รวมถึงการขับเคลื่อนกระบวนการจำนวนนับไม่ถ้วนที่ควบคุมร่างกายของคุณ”
ส่วนที่ 2 เป็นส่วนที่พูดถึงวิธีการที่จะดูแลและพัฒนาสมอง
ส่วนนี้อธิบายวิธีการที่จะใช้สนับสนุนหรือพัฒนากระบวนการในสมอง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร รวมไปถึงวิธีการป้องกันและรับมือความผิดปกติทางสมองในส่วนต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม “สมองก็เป็นเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย คือ ต้องมีความแข้งแรงจึงจะทำงานได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกาย การพักผ่อนและโภชนาการที่ดีจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสมองแจ่มใส
ส่วนที่ 3 พูดถึงทักษะการคิดและทักษะต่างๆ ของสมองที่ทำงานร่วมกัน
ให้ความรู้เกี่ยวกับทักษะด้านต่างๆ ของสมองที่ทำงานร่วมกันจนเกิดความคิดที่สมบูรณ์ พูดถึงการลับคม การฝึกฝน และการพัฒนาทักษะเหล่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด “การคิดเป็นการทำงานเพียงหนึ่งเดียวของสมองที่เรียกว่า การรู้คิด (cognition) การรู้คิดเป็นคำเรียกรวมสำหรับการทำงานของสมองที่ก่อให้เกิดประสบการณ์และพฤติกรรมทั้งหมดที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว”
ส่วนที่ 4 แนะนำกิจกรรมมากมาย ที่จะช่วยในการออกกำลังสมอง
ส่วนนี้พูดถึงกิจกรรมอันหลากหลาย ที่คุณสามารถเลือกทำเพื่อสร้างชีวิตที่ดีต่อสมอง ซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งที่น่าสนใจซึ่งไม่เคยรู้มาก่อน อีกทั้งยังมีคำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้จริง เพื่อช่วยเหลือและผลักดันคุณในการเริ่มทำกิจกรรมที่คุณเลือกเองได้ ตั้งแต่การเกมปริศนา การเล่นดนตรี เล่นกีฬา จนกระทั้งการฝึกภาษาเพราะการเปิดรับความท้าทายใหม่ๆ ก็เสมือนการให้สมองของคุณได้ออกกำลังกายในยิมกับเครื่องเล่นต่างๆ นั้นเอง
วันนี้เพจรีวิวทุกอย่างที่อ่านออก ก็ได้สรุปมาเป็น one page summary ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันแล้วนะคะ
จุดเด่นที่เราชอบของหนังสือเล่มนี้นั้นมีอยู่ 3 จุดด้วยกัน ก็คือ มีภาพประกอบสี่สีชัดเจน ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจในอวัยวะชิ้นนี้มากขึ้น โดยเฉพาะในส่วนที่อธิบายองค์ประกอบของสมอง ซึ่งทำให้ผู้อ่านมองเห็นภาพของส่วนต่างๆ ที่ทำงานอย่างเชื่อมโยงกันภายในสมองอันมีผลต่อการแสดงออกของมนุษย์เช่น การคิด การพูด หรือ การรับรู้อารมณ์ความรู้สึก
คำอธิบายที่ละเอียด ชัดเจน เข้าใจง่าย ถึงแม้พูดเรื่องของสมอง แน่นอนว่าต้องมีศัพท์แสงทางวิทยาศาสตร์ วิชาการ และศัพท์เทคนิคบ้าง แต่ผู้เขียนสามารถอธิบายได้กระชับ รวมไปถึงต้องขอบคุณผู้แปลด้วยค่ะ แปลออกมาอ่านง่ายมาก
ส่วนที่พูดถึงกิจกรรม เราคิดว่าเป็นส่วนที่ทำให้หนังสือเล่มนี้มีความแตกต่างจากหนังสือ พัฒนาสมองเล่มอื่น ๆ ก็คือ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มีแค่เกมตัวต่อ หรือโจทย์คณิต อย่างที่หนังสือพัฒนาสมองหลาย ๆ เล่มมีเท่านั้น แต่กิจกรรมต่าง ๆ ที่ผู้เขียนได้แนะนำให้ผู้อ่านได้ลองทำ นั้นมีมากมาย เช่น งานประดิษฐ์ งานฝีมือ ออกไปดูดาว ส่องนก เล่นเปียโน ว่ายน้ำ หรือฝึกภาษาเป็นต้น ซึ่งมีความหลากหลายมาก ที่สำคัญหนังสือเล่มนี้ก็บอกขั้นตอนในการปฏิบัติอย่างชัดเจน เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริงอีกด้วย
โดยส่วนตัวเราชอบในส่วนของกิจกรรมเป็นพิเศษค่ะ มีกิจกรรมหลายอย่างเลยที่เราลองเอาไปปฏิบัติจริง อย่างโยคะ งานประดิษฐ์ งานฝีมือ และการฝึกภาษา ลองทำตามคำอธิบายในหนังสือ เริ่มจากทำในขณะที่เราว่างเว้นจากการทำงาน หรือช่วงเวลาพักผ่อน ก็รู้สึกว่าสมองได้ออกกำลังกายเบาๆ อารมณ์ก็ผ่อนคลายดี เราทำทุกวัน จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วค่ะ
และทั้งหมดคือรีวิว The Brain Fitness Book หนังสือที่ชวนคุณไปดูแลและพัฒนาสมองไม่ว่าจะด้านสุขภาพให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาหรือด้านศักยภาพและความคิดที่ให้สมองแจ่มใสทำงานได้ดี เป็นหนังสือที่ทำให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของสมองได้เป็นอย่างดีและควรหันมาเอาใจใส่อย่างจริงจัง สุดท้ายนี้ขอขอบคุณเพจ รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก ที่นำหนังสือเล่มนี้มารีวิวให้เราได้รู้จักกันค่ะ นักอ่านทุกท่านเองก็คงดูแลสมองผ่านการอ่านหนังสืออยู่แล้วเชื่อว่าสุขภาพสมองทุกคนต้องดีแน่นอนเลยค่ะ
