ความรู้สึกทุกข์ใจนั้นเป็นสิ่งสามัญที่ทุกคนต่างต้องพบเจอในชีวิต และทุกคนล้วนมีกระบวนการหรือการจัดการที่สามารถคลายความรู้สึกไม่สบายใจนั้นให้เบาบางลงได้แตกต่างกันไป อาทิ ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย เล่นเกมส์ อ่านหนังสือ ฯลฯ สาเหตุที่ทำให้เมื่อเราลงมือทำสิ่งเหล่านี้แล้วความทุกข์นั้นลดน้อยลงย่อมมีสาเหตุที่อธิบายได้อยู่อย่างแน่นอน ซึ่งในวันนี้หนังสือ ฝึกปรับสมองไม่ให้ทุกข์ ที่เรานำมารีวิวให้นักอ่านรู้จักจะพาคุณไปไขความลับดังกล่าว ทั้งยังช่วยแนะนำไม่ให้เราติดอยู่กับความทุกข์และความคิดที่วนไปมาอยู่เสมอกันอีกด้วย
รีวิว ฝึกปรับสมองไม่ให้ทุกข์
หนังสือเล่มนี้เขียนโดยคุณ Toshinori Kato นักประสาทวิทยาที่ได้วิเคราะห์ภาพถ่ายสมองหลายหมื่นภาพเพื่อช่วยให้เราเข้าใจความทุกข์ของตัวเองได้มากขึ้น โดยเขาได้นิยามความทุกข์ใจไว้ว่าคือปัญหาหรือเรื่องที่ทำให้คุณคิดไม่ตก ไม่สามารถปล่อยวางหรือแก้ไขได้ เพราะฉะนั้นการคิดมากกับความทุกข์จึงมีส่วนสัมพันธ์กันจนกล่าวว่าเป็นเรื่องเดียวกันเลยก็ไม่ผิดนัก โดยหนังสือเล่มนี้ได้อธิบายความทุกข์เอาไว้โดยใช้เทคนิค “personal brain science” ที่คุณคาโตใช้ภาพถ่ายสมองที่ตัวเองเคยพบกว่า 30 ปีมาอ้างอิงเพื่อเขียนหนังสือเล่มนี้ให้ผู้อ่านสร้างสมองที่ไม่ทุกข์ได้ค่ะ
โดยหนังสือแบ่งเป็น 4 บทใหญ่ๆ ที่จะชวนคุณไปเข้าใจถึงความทุกข์ที่เกิดขึ้น กลไกของสมองที่ทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆ ตลอดจนเทคนิคและวิธีฝึกการสร้างสมองให้ไม่ทุกข์
บทที่ 1 ขั้นแรก ทุกข์ใจหายได้ถ้าเข้าใจสมอง
บทนี้ได้อธิบายว่าความทุกข์ใจนั้นมีจุดเริ่มต้นมาจากสมองของเราทุกคน เมื่อเรามีเรื่องให้คิดวกไปวนมาปล่อยวางไม่ได้สร้างความไม่สบายใจสิ่งเหล่านี้ทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้า และความทุกข์นั้นเป็นกลไกการทำงานของสมองและในบางครั้งวิธีทางจิตวิทยาก็ไม่สามารถช่วยให้เราหายทุกข์ใจได้ เพราะฉะนั้นคุณคาโตแนะนำให้เราแยกแยะกลไกของสมองที่ทำให้เกิดความทุกข์กับหลักจิตวิทยาออกจากกันก่อน ถ้าให้ดีคือถอยห่างออกมาและใช้เวลาเข้าใจถึงกระบวนการทำให้เกิดความทุกข์แทน พร้อมทั้งอธิบายการทำงานของสมองอย่างละเอียดไม่ว่าจะเป็นการแยกส่วนกันทำงานของสมองหรือสมองเองก็มีภาษาที่เขาใช้พูดคุยกันเองเช่นกัน พร้อมทั้งเสนอว่าการพัฒนาสมองให้ถูกวิธีจะช่วยเราลดความทุกข์ได้
บทที่ 2 กลไกภายในสมองที่เป็นบ่อเกิดความทุกข์ใจ
เชื่อว่าหลายคนคงเคยถามว่าการไม่มีอารมณ์ความรู้สึกจะดีกว่าไหมนะ ไม่รู้สึกก็ไม่ต้องทุกข์ แต่จะเป็นแบบนั้นแน่เหรอบทนี้มีคำตอบอยู่ค่ะ นอกจากนั้นยังกล่าวถึงรายละเอียดโครงสร้างของสมองที่ทำให้เกิดความทุกข์ขึ้นมา ทั้ง “รหัสสมอง” นั้นมีทั้งส่วนที่พัฒนาแล้วและยังไม่พัฒนาเช่นกันซึ่งการพัฒนาไม่พร้อมกันนี้เองที่ทำให้เราอารมณ์แปรปรวนได้ เพราะฉะนั้นบทนี้ยังพูดถึงการพัฒนาด้านรหัสสมองโดยเฉพาะอารมณ์ที่มีเอกลักษณ์เป็นของตัวเองและหากต้องการพัฒนารหัสสมองขั้นแรกคือการรู้จักสมองของตนเองเสียก่อน
บทที่ 3 ใช้สมองกำจัดความทุกข์ใจ
อย่าางที่กล่าวไปในบทแรกว่าการพัฒนาของสมองให้เราไม่ทุกข์นั้นมีความแตกต่างจากวิธีด้านจิตวิทยาอยู่ ในบทนี้จะลงลึกให้ชัดเจนยิ่งขึ้นถึงการพัฒนาด้านสมองที่จะมาช่วยให้เรารู้สึกทุกข์น้อยลง โดยคุณคาโตได้อธิบายให้เห็นภาพของสมองในขณะเกิดความทุกข์อย่างชัดเจนและความทุกข์ใจมักเกิดจากรหัสสมองที่ยังอ่อนแอและไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ ซึ่งในบทนี้ก็มีการกล่าวถึงวิธีการพัฒนาสมอง 4 อย่างและย้ายความทุกข์จากรหัสสมองที่อ่อนแอไปรหัสสมองที่แข็งแรงกว่าและจบบทด้วยหนึ่งในคำถามที่มีการถกเถียงในปัจจุบันนั้นคือการอดอาหารดีต่อสมองจริงหรือไม่
บทที่ 4 การฝึกสมองให้ไม่ทุกข์ใจ
บทนี้เต็มไปด้วยสาเหตุที่มักทำให้เราทุกข์ใจและแสดงอาการออกมาให้เห็น โดยคุณคาโตรวบรวมไว้กว่า 27 อาการที่เรามักเจอในชีวิตประจำวัน เชื่อว่าหลายๆ คนจะต้องเคยเจอหนึ่งในนี้บ้างแน่นอน โดยได้อธิบายว่าอาการดังกล่าวนั้นมีที่มาอย่างไรจากรหัสสมอง พร้อมทั้งบอกถึงวิธีแก้ไขว่าควรทำอย่างไรให้เรารู้สึกดีขึ้น อาทิ การขาดความมั่นใจ สาเหตุมาจากรหัสสมองด้านอารมณ์ซีกซ้าย โดยสาเหตุมาจากการที่เราทำอะไรก็ตามสำเร็จแต่มักจะได้ได้ระลึกถึงสิ่งเหล่านั้น ทำให้ตัวเองรู้สึกว่า ทำอะไรไม่ดีสักอย่าง ทำไมคนอื่นถึงเก่งกันจังนะ และหากไม่มีใครมาชื่นชมจะทำให้รหัสสมองด้านสื่อสารอ่อนแอไปด้วยทำให้ยิ่งเก็บซ่อนความรู้สึกเอาไว้ โดยคุณคาโต้เสนอวิธีการแก้ไขคือ การพูดสิ่งที่ตัวเองชอบหรือสนใจกับผู้อื่น การทำแบบนั้นจะทำให้คนรอบข้างสนใจคุณมากขึ้นจากสิ่งที่คุณรู้และเชี่ยวชาญ ทั้งยังทำให้มุมมองที่คนอื่นมีต่อเราดีขึ้นเช่นกัน
และนี่รีวิว ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์ ที่เรานำมาแนะนำนักอ่านกันในวันนี้ หวังว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้นักอ่านเข้าใจสมองและรับมือกับความทุกข์ ความไม่สบายใจได้ดียิ่งขึ้นนะคะ คือสุดท้ายนี้อย่าลืมติดตามบทความทางใหม่ๆ ที่ article.reeeed เรามีหนังสือ นักเขียนมาแนะนำรีวิวอยู่เสมอหรือใครที่มองหาร้านหนังสือออนไลน์ก็อย่าลืมแวะเข้ามาที่ Reeeed.com นะคะ เรามีหนังสือมากมายรอให้คุณเข้ามาอ่านและเลือกซื้อทั้งหนังสือเล่ม , e book , นิยายรายตอน เลือกจะ Read เลือก Reeeed นะคะ
ซื้อหนังสือ ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์(e book)
