หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้หลายๆ คนยังไม่ประสบความสำเร็จนั้นจริงๆ มีจุดเริ่มต้นมาจากอารมณ์ การควบคุมอารมณ์นั้นถือว่าเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญที่เป็นอีกหนึ่งตัวแปรการจะทำอะไรสักสิ่งอย่าง หากไม่สามารถตระหนักตัวและควบคุมอารมณ์ได้แล้วก็จะควบคุมตนเองให้ตัดสินใจได้อย่างเฉียบขาดก็จะทำได้ยากยิ่งขึ้น การทำให้อารมณ์ดีอยู่เสนอนั้นจะทำให้คุณสามารถมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการตัดสินใจสำคัญๆ ได้ดีขึ้นและส่งผลต่อความสำเร็จในเวลาต่อมาเช่นกัน หนังสือ ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต จากสำนักพิมพ์ Change+ ผลงานของ อาจารย์ซ้ง (Song Xiaodong) ที่เรานำมารีวิวให้นักอ่านรู้จักกันในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ ไม่ตกอยู่ภายใต้อารมณ์จนทำเรื่องผิดพลาด หนังสือจะแนะนำอะไรดีๆ บ้างนั้นเราจะพาไปรู้จักกันค่ะ
รีวิว ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต
หนังสือเล่มนี้เป็นผลงานของ อาจารย์ซ้ง (Song Xiaodong) นักจิตวิทยาชาวจีนที่มีชื่อเสียงเฉพาะทาง ที่จะมาแนะนำวิธีการดูแลควบคุมอารมณ์โดยประเด็นหลักที่หนังสือได้นำเสนอคือ การไม่ปล่อยให้อารมณ์ที่มีแค่ 1% มาทำลายความพยายามที่ทำมาแล้ว 99% โดยเมื่อไหร่ที่เราใช้อารมณ์แก้ไขปัญหา สายตาที่มองมาจะกลายเป็นเราใช้อารมณ์มากกว่าความสามารถ โดยคนที่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีหรือทำให้ตัวเองอารมณ์ดีอยู่เสมอนั้นแสดงให้เห็นถึงความฉลาดด้านอารมณ์ที่จะส่งผลต่อหลายสิ่งอย่างในชีวิตให้ดีขึ้นอย่างแน่นอน โดยผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่อาจารย์ซ้งนิยามไว้ประกอบด้วย 2 ปัจจัย คือ ผู้ที่สามารถบริหารจัดการอารมณ์ตัวเองได้ และ ผู้ที่สามารถสร้างแรงจูงใจแก่ตนเองได้ ซึ่งจะทำอย่างไรให้เป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูเนื้อหาบางส่วนกัน
ตัวหนังสือได้แบ่งเนื้อหาออกเป็นทั้งสิ้น 6 บท โดยในแต่ละบทจะมีเนื้อหาให้เราได้ลองฝึกการปรับอารมณ์และเข้าใจถึงปัญหาของอารมณ์ที่ขุ่นมัวว่ามีข้อเสียอย่างไรบ้าง ทั้ง 6 บทจะมีเนื้อหาอย่างไรบ้างนั้นไปชมกันค่ะ
part 1 ทะลวงความคิด ออกห่างจากรูปแบบความคิดเชิงลบ
บทนี้จะพาเราไปพบกับสาเหตุต่างๆ ที่อาจจะทำให้เรามีความคิดเชิงลบได้ จริงๆ สาเหตุเหล่านั้นบ้างครั้งเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวหรือเป็นนิสัยที่ติดตัวของเราเอง อาทิ การเสพติดความสมบูรณ์แบบในทุกๆ เรื่อง , การใช้คำว่า “แต่” ที่มากเกินไปก่อนจะลงมือทำจะเป็นสิ่งที่ทำลายความทะเยอทะยานของคุณ , การมีกรอบความคิดที่ตายตัวตามที่ แครอล ดเว็ค เคยกล่าวเอาไว้ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุเช่นกัน
part 2 สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงรับมือความขัดแย้งอย่างไร
บทนี้จะกล่าวถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่เราต่างก็พบเจอกันในชีวิตประจำวันได้โดยทั่วไป แต่เปรียบเทียบให้เห็นว่าหากมีความฉลาดทางอารมณ์สูงแล้วนั้น การรับมือกับปัญหาเหล่านั้นควรทำอย่างไร อาทิ หากมีคนมาตะโกนใส่หน้า เราควรที่จะคิดทบทวนว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้อีกฝ่ายโกรธเราและหากเป็นการเข้าใจผิดก็ควรจะเริ่มอธิบายปรับความเข้าใจเสียใหม่กับฝ่ายตรงข้ามเพื่อหาทางออกอย่างสันติวิธี
part 3 เอาชนะความเคารพ ความดีของคุณต้องมีเหลี่ยมมุม
บทนี้อาจกล่าวได้ว่าให้เราทำตัวเป็นคนดีแต่พอดีเท่านั้นไม่จำเป็นต้องเป็นคนดีเสมอ ควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธคำขอที่ไม่สมเหตุผลหรือแสดงความโกรธเคืองไม่พอใจสักเล็กน้อยเพื่อเป็นการแสดงออกว่าตัวเราเองนั้นก็กำลังรู้สึกไม่พอใจอยู่เช่นกัน การเป็นคนดีมากจนเกินไปในหลายๆ ครั้งก็เป็นการทำให้คนอื่นมองข้ามความรู้สึกของเรา
part 4 จัดการความเครียด เคล็ดลับการเปลี่ยนความเครียดให้เป็นแรงกระตุ้น
บทนี้จะพาเราไปรู้จักกับความเครียดและเรียนรู้ว่าความเครียดเองก็มีข้อดีอยู่เช่นกัน แต่ถึงอย่างนั้นความเครียดที่มากจนเกินไปก็จะแสดงออกผ่านสัญญาณเตือนต่างๆ จากร่างกาย อาทิ การนอนไม่หลับ ซึ่งการจัดการความเครียดนั้นนอกจากเป็นผลดีและกลายเป็นแรงผลักดันได้เช่นกัน ทั้งวิธีการต่อสู่กับความเครียดเช่นการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมาก
part 5 สร้างแรงจูงใจกับตัวเอง การสงสัยตัวเองคือแรงต้านที่มีพลังที่สุด
พาเราเรียนรู้วิธีการสร้างแรงจูงใจต่างๆ ด้วยตนเอง การสร้างแรงจุงใจนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเราต่างพบกับความเบื่อหน่ายที่เข้ามาในชีวิตอยู่เสมอ อาทิ อยากลาออกจากงาน ซึ่งหากไม่สามารถมองเห็นอนาคตที่ดีกว่าได้การลาออกอาจจะไม่ใช้คำตอบแต่การเรียนรู้วิธีสร้างแรงจูงในในการทำงานที่แสนเบื่อหน่ายอาจเป็นวิธีที่ดีกว่าก็เป็นได้
part 6 จิตวิทยาช่วยตนเอง วิธีการสลายอารมณ์เชิงลบที่ได้ได้ผลและรวดเร็ว
แนะนำวิธีต่างๆ ที่เราสามารถนำไปใช้ได้จริงในการสลายอารมณ์เชิงลบที่มักจะเข้ามารบกวนเราอยู่เสมอ หนังสือได้แนะนำวิธีต่างๆ เอาไว้มากมายหลายวิธี เช่น การตั้งคำถามเพื่อให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้น การทำสมาธิซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการช่วยให้จิตใจสงบได้มากขึ้นนั้นเอง หรือวิธีที่ช่วยกำจัดวามวิตกกังวลให้น้อยลง
จะเห็นได้ว่าอารมณ์มีส่วนสำคัญในชีวิตเราอย่างมาก หนึ่งในในสิ่งที่คนประสบความสำเร็จมีนั้นคือความฉลาดทางอารมณ์ที่จะช่วยให้ตัดสินใจได้เฉียบขาดขึ้นตามที่หนังสือเล่มนี้ได้แนะนำเอาไว้ สุดท้ายนี้หากใครกำลังมองหาร้านหนังสือออนไลน์ ก็อย่าลืมแวะไปเลือกหนังสือได้ที่ Reeeed.com นะคะ เรามีหนังสือมากมายรอให้นักอ่านทุกท่านมาอ่านอยู่ ส่วนใครที่ชื่นชอบบทความรีวิว แนะนำหนังสือและนักเขียนที่น่าสนใจ สามารถแวะเข้ามาได้ที่ article.reeeed เรามีบทความสดใหม่อัพเดทเสมอให้นักอ่านทุกท่านนะคะ
ซื้อหนังสือ ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต(หนังสือเล่ม) , ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต(e book pdf)
